[...] przyczepność, ale bez różnicy bo ścianka była cała w błocie. Osobiście wolałabym niższą ściankę lub z innej płyty (kiedyś na RMG ta ścianka nie była czarna tylko wyglądała jak jakaś płyta ze sklejki i wtedy była trochę łatwiejsza) i normalny rozbieg niż takie kombinowanie. No ale każdy sposób dobry, jeśli skuteczny. Trochę szkoda, że na ponad [...]
[...] albo nie mają siły na poręczach. Ćwiczenia gimnastyczne są fajne, ale często wymagają właśnie dobrej mobilności i siły w innych partiach niż brzuch. Ja mam podejście takie jak Fighter - brzuch nie ma tylko wyglądać, ma być silny. Bo co mi po kracie jak nie mogę zrobić Low Riga na zawodach ;-) Ale to właśnie zależy od celu. Bo kratę można zrobić [...]
Viki, moja Żona nigdy nic nie ćwiczyła, jej kilkuletni rower na może z 50 km przebiegu, męczy się gdy trenuje i wygląda jak szprycha 8-) a w krzesełku zrobiła w dżinsach jak gotowała obiad 4 minuty 8-) mam to nagrane ale szanuję Jej decyzje żebym tego nigdzie nie publikował 8-) jedni mają lepiej od innych ;) Ja nawet mam w galerii zdjęć jak kiedyś [...]
[...] czasami wystarczy. Dyskusje czasami nie mają sensu - np mi kiedyś robili zarzuty że g**** wiem o opłatach, że mieszkam za darmo w domu - mieszkańcy bloku. A ja im że jak się coś psuje to mają za darmo robione przez wspólnotę i nie znają się na robocie. I tak się sprzeczaliśmy kupe lat, co okazja. Ale oni nigdy w domu nie mieszkali, a ja [...]
duzo moze byc kombinacji. pisanie nic nie da. musisz sprobowac i zobaczysz jak bedzie najlepiej. ja kiedys robilem pecy-biceps. wszystko fajnie tylko ze w plecach sie nie op*****lalem wiec i pewnie nie wszystko bylo technicznie. jak doszedlem do bicepsa to rece mi sie same trzęsły a dlonie same otwieraly. ciekawe doswiadczenie ale musialem zmienic [...]
[...] W zeszłym roku udało mi się sporo zjechać (w maksimum 16 kg), a przede wszystkim później wagę w miarę utrzymać (obecnie + 3kg od dołka). Teraz walczę dalej, ale to już inna jakość życia. Jedna generalna uwaga. Inna jest sytuacja osoby, która chce zrzucić kilka kilo, bo ma lekką nadwagę i chce lepiej wyglądać. Inna jest sytuacja osoby otyłej. Co [...]
W HST nie ma to totalnie sensu. Wogole nie ma to sensu jak ktos nie jest kulturysta startujacym w zawodach. Sprawdz. Polecam mala liczbe cwiczen. Trening wtedy to przyjemnosc i rosnie sie jak na drozdzach. A co do ilosci serii to ktos kiedys powiedzial mi: pierwsza seria daje 100% druga 50% trzecia 25% czwarta .... cos w tym musi byc:) [...]
[...] Teraz AT bede jadł do sniadania i tak mnie praktycznie nic nie pobudza - a ze sniadania odpada 1x jajka wiec bedzie w sam raz. Teraz suplementacja bedzie wyglądac tak jak napisałem wyzej: po sniadaniu AT 30min przed tr NOZ na tr. GF po tr. ISOGAINEr + Glutabolic (+leucyna) na noc l-Glutamina .. i takie rozwiazanie bedzie najlepsze!! Co [...]
pawel_p - faktycznie ciasno się robi, ale od dawna czaiłem się na tą maszynę. Dzisiaj mam zamiar trochę poprzestawiać i jakoś ją wcisnąć. kalikstat - kasy sporo już to pochłonęło nie sumowałem bo kupowane było sukcesywnie, sprzęt to kelton i marbo więc wiesz ile to kosztuje, 80 kg ciężaru w kółkach i parę gryfików mam pożyczone od kumpla, [...]
[...] walki MMA powinien dla Ciebie wybierać:-)) Jak widać pilnie pracujesz To cieszy Twojego fana:-D bo forma po przyszłe sukcesy musi być:-)) Red co chwilę mnie przytulał więc jakoś dałam radę ;-) Na ogół jest bardziej romantyczny ;-) A mówiąc szczerze wolę boks :-) Tak pracuję pilnie. Nie ma stresu, jest koncentracja, radość. Ktoś kiedyś fajnie [...]
[...] z chlebem jeść (a obiad to już koniecznie ziemniaki). Moje podejście do pieczywa zmieniło się ładnych parę lat temu - zauważyłem, że na imprezach więcej gorzały mogę wypić jak i nie cierpieć później z przejedzenia gdy jem na takowej imprezie praktycznie samo mięcho. Mimo, że tu promuje się dietę zbilansowaną (pod względem proporcji białko, [...]
[...] ugotowałem 200g makaronu + 400g sosu pomidorowego + cebula + mięso mielone z krowy 200g + 20g sera. Wyszło obrzydliwe nie wiem czemu, kiedyś dobre wychodziło. W każdym razie jak łatwo się domyślić to była zbyt duża bomba przed treningiem i podczas wykonywania ćwiczeń byłem słabszy niż zwykle i jakiś taki pozbawiony chęci. Notatka na przyszłość - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coleslaw No i przede mną 4. Ryz 100g + 250g cyca + 450g zielonych warzyw + 10g migdałów B 250g W 220g T 65g Myślicie, że podbić trochę tłuszcz kosztem węgli? CUKIERASKI to jak pisałem bcaa, pre, kreta ponadto berberyna, ala, gymnema, bacopa, d3k2, o3, coleus przed snem wpadnie ashwa, saw palmetto, magnez i cynk teraz trzeba się wziąć za naukę [...]
[...] na podstawie siatkarek Stali Mielec i chłopaków z Kobry Jass trenuje z jednym z nich i powiem że nawet kiedyś był w kadrze narodowej TS. Nie wnikaj w personalia Kingeri bo jak się domyślam zechcesz to zrobić, wrócmy do meritum i dojdźmy do pewnego konsensusu. Moim podkręslam zdanie moim zdaniem, z moich prywatnych obserwacji wiem na pewno że [...]
z tym wolfem to przesadzacie, jest w formie ale na top5 jak dla mnie nie ma szans.Ruhl nie wraca do domu.K.U.B.U.ś Bicepsy przodem rona słabą partią teraz? no co ty ma pociachane łapy jak żyletką, plecy rona to nie to samo co kiedys ale sa lepsze niz rok temu.
27-01-2014 Siłownia. Nie wiem czy to jeszcze zmęczenie czy przerwa, ale było mi tak ciężko z tymi kg jak nigdy, ale samopoczucie po siłowni wyśmienite. Brakowało mi tego. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 39/44/49 39/44/49 34/39/44 34/39/44 29/34/41 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/29 19/24/29 19/21/23 18/20/23 4. Przyciąganie [...]
[...] dowody... Chętnie się dowiem o skutkach długofalowych - innych niż drenowanie portfela i niszczenie nerwów..:) Haha dobre. Ja się zgadzam z opinią na którą kiedyś się natknęłam ze kobiety które rodziły już zawsze będą "po ciąży". Tak jak alkoholik zawsze jest alkoholikiem nawet jak już nie pije. Tzn analogia słaba ale wiadomo o co chodzi ;p
[...] serie 3.drążek 3 serie 4.wyciskanie na barki 3 serie 5.bic+tric 2 superserie B 1.MC na prostych nogach 4 serie 2.Wyciskanie na skosie 4 serie 3.wiosłowanie 4 serie 4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt 3 serie 5.Superseria na łapy jak w A Treningi jak w WODYNIE robione 15/10/5. Ale jeżeli Ci pasuje to co robisz tera to rób to dalej.
[...] CIĄG SUMO 45kg (+10kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH 6. DRĄŻEK PODCHWYT DO CZOŁA 8/5/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI 30kg (+6kg) 1. Po 50 skokach samopoczucie prawie jak po tabacie 2. Z zapasem 3. Tutaj się pomyliłem i dałem ciężar o 1kg mniejszy niż na ostatnim treningu 4. Aż 10kg więcej tak jak ostatnio w przysiadzie. Lekkie to to nie [...]
tak jak juz ci pisalem, ja nawet sie nieznam na tych nazwach wiec niebede doradzal czegos konkretnego najlepiej wybierz sobie taki ktory najwiecej przyjemnosci ci daje bo trening tak samo jak i dieta niemoze byc za kare tylko samemu trzeba chciec to robic, na sile sie dlugo niepociagnie ja jestem zadowolony ze swojego mam wlasnie 4 dniowy kiedys [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
